Завершение года... Многие подводят итоги; и с каждым годом все больше людей делают это публично. Кто-то из коллег даже заметил, что эта традиция становится чем-то вроде атрибута публичности. Я думаю, что в этом процессе немало неосознаваемых подводных течений: здесь и неуловимый нарциссический аромат, и здоровая рефлексия, и попытка вынести вовне то, с чем трудно справиться в одиночку, и радость отпускания – свидетельство для других своего освобождения. Все смешалось и закрутилось подобно новогоднему серпантину. Я часто с сочувствием и грустью слышу о том, что многие, читая о чужих достижениях, испытывают возрастающую душевную боль, усугубляющуюся чувством изоляции. Уходящий год принес немало потерь.
В подведении итогов хочу выделить один, как видится, важный момент и предложить попробовать использовать его себе на благо. Я верю, что наша психика стремится к синтезу, интеграции. А значимые календарные даты такую возможность предоставляют. Подведение итогов сопряжено с возможностью интегрировать новый опыт, нередко опыт болезненный. Ведь нас часто терзают не болезненные эмоции, но внутренние расщепленность и вытеснение – именно они и создают напряженность, порождают психическую боль и тревогу. Возможность соединить переживания в сюжет, нарратив создает новый синтез. Казалось бы: если бы можно было так просто прийти к этому синтезу, мы бы раз за разом уверенно освобождались от психической боли. Да, это и правда непросто, но указать психике такой маршрут – может стать весьма целительным действием. Хочу предложить практику, на которую потребуется около получаса.
Для начала нужно приготовить 12 маленьких ( примерно 6*6) квадратиков бумаги. Вырезать их или использовать готовые. Квадратиков может быть и больше, но не меньше 12-ти. Написать на первом самое значимое событие января, на втором – февраля, и далее всех оставшихся месяцев. Даже если вы не сможете вспомнить значимых событий, напишите то, что вспомните – это может быть что-то на первый взгляд неважное. Если в каком-то месяцев значимых событий оказалось больше, запишите их тоже (но не больше 3). Разложите листочки в ряд. Теперь некоторое время посмотрите на них. Какие-то события более заряжены эмоционально, какие-то – менее. Постарайтесь схватить их вниманием как одно целое и выровнять ощущения. Проследите, как поменялось состояние.
Такая практика конечно не заменит ни собственную глубокую переработку сложного материала, ни работу со специалистом, но крупными стежками может обозначить путь к большей целостности.
В завершении хочу поблагодарить тех, кто меня время от времени читает. 🙏В наш век переизбытка информации внимание - большая ценность. Ваше внимание стимулирует меня к тому, чтобы делиться тем, что кажется важным, давать жизнь тому, что могло бы никогда не родиться на свет. Надеюсь, это бывает полезным. А в новом году хочу пожелать всем ясности и добрых путей. И пусть мир будет благосклонен ко всё нам!🎄
Мои самые тёплые поздравления тем, с кем мы соприкасаемся вниманием и душами - близким, друзьям, коллегам, клиентам. Я ощущаю много любви и веры в своём сердце. Спасибо, что вы есть! Будьте!
